明天中伏第一天。
1要躲：躲避高温
中伏天气温度比较高，尤其是像湖北、江西、湖南等地，持续的高温，也提醒我们，这个时候一定记得躲避高温，本身伏的意思就是隐伏，就是要告诉我们伏天，要躲避高温，而中伏是一年当中最热的时候，所以我们要躲开。
2不做：洗冷水澡、高强度运动
天气炎热的时候，很多人喜欢去洗冷水澡，或者是去河里游泳，那么这样就很容易导致湿气侵入体内，导致出现身体不适，甚至落下病根，等到秋冬的时候，出现身体不适，这样就得不偿失了。
高强度运动，也是不能去做的事情，本身夏季温度比较高，流汗也比较多，这个时候还进行高强度的运动，就会造成体液大量的流失，甚至加剧疲劳的状态，本身就疲惫，没有得到充分的休息，阳气就会损耗，人也会昏昏欲睡，没有精神。
3要吃：凉面、鸭子、猪蹄
中伏我们要多吃一点凉面，因为这个时候，人很容易没有胃口，而且也会出现食欲不振的情况，吃凉面的话，能更好的消化，同时还能补充营养，这样人也会更加的舒坦。
鸭子它是典型的寒性的食物，吃了不容易上火，我们刚才反复提到，如果天气炎热的话，人容易产生疲劳感，而且也也会没有精神，其实这个时候就需要一些优质的蛋白质，这样才能帮助我们更好的度过三伏天。
猪蹄，这种经常被大家忽略的食材，它也是三伏天最应该吃的，满满的胶原蛋白，吃在嘴里也相当的过瘾，不管是红烧，还是和其它的食材进行搭配，总能让人食欲大开。
忌3事：直吹空调、吃辛辣、喝冷饮
天气炎热的时候，我们要记住，尤其是满身大汗时，不要去直吹空调，这样的话，容易导致寒风侵入体内，导致关节出现疼痛，甚至还会引发头晕等多种情况。
辛辣的食物，自然也不要去吃，因为中伏本身是一年当中最热的时候，再去吃一些辛辣的食物，就容易导致上火的情况发生，从而让人皮肤出现问题，甚至还会导致咽喉不舒服。
冷饮也不要去喝，喝冷饮会导致出现肠胃不适，从而引起腹泻等情况，本身夏季就肠胃比较的虚弱，此时我们尽可能的喝一些凉白开，这样可以保证水分充足，同时还不容易出现身体不适。
