1、要注意时间
比较好的晒背时间是上午8点到11点，或者下午4点到日落之前，当然也并不是这个时间内一直晒，最好还是要将时长控制在30分钟左右，初次时也可以根据身体感受适当控制时间。
2、要注意水分
有些朋友会认为：“我晒背就是为了祛湿，再喝水不又是‘下雨’？”这样的想法也是让人哭笑不得。
水分是身体内不可缺少的能量，而湿邪是由于身体内工作失常而停滞的邪，即使是要祛邪祛湿，也不能不补充身体水分，否则容易在晒背的时候出现脱水问题。
3、晒后护理不能忘
经过晒背，大家或多或少都会出些汗、会有些热，这时回到室内后，一定不能直接吹风扇、吹空调、喝冷饮，这又会使毛孔迅速闭合，不利于寒湿邪气的排泄，洗澡也需要稍等一段时间再用温水洗一洗，如果用冷水，还容易使血管受冷痉挛。
阳盛阴虚、湿热体质的人使用则会加重身体问题；有呼吸系统疾病咳血的患者使用可能会出血量增加；过敏性皮肤病患者也会加重问题；高血压患者、儿童、孕妇更是禁用的。
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