2023年7月18日，农历六月初一，初伏第八天
伏天要护好阳气
寒为冬季的主气，寒病多发于冬季。但是冬季我们室内有暖气，室外活动穿厚衣服、戴帽子围巾，机体还有自我保护作用，肌肤毛孔闭合，出汗少，阴寒之邪少了很多可乘之机。夏季空气对流强烈，尤其山区容易出现大风大雨冰雹等极端天气，而且人体肌腠大开，常常出汗，虽然有利于散热降温，但如果此时过度乘凉，过多食用寒凉食品，反而给阴寒之邪侵犯人体带来了更多机会。山西省中医院肾病二科副主任医师张进珍曾介绍，人体的生命活动需要阳气。阳气是人体物质代谢和生理活动的原动力，人机体的正常运转、工作、运动、学习、疾病恢复、修复创伤等各项生命活动都需要消耗阳气。阳气越充足，人体越强壮，可见精神饱满、思维敏捷、身手矫捷。阳气不足，人就容易疲乏生病。
因此，夏季养阳，保护好人体的阳气很重要，这样才能有效避免夏季感寒。
伏天要注意祛湿
夏季阳气旺盛，人体腠理疏松、开泄，汗出多，消耗阳气多，再加上乘凉饮冷，更易伤阳。此时可以吃些辛温发散的生姜，有助于温胃散寒。
另外，入伏后湿气较盛。首都医科大学附属北京天坛医院中医科副主任医师李康宁在其文章中介绍，湿邪最大的危害是伤阳，这恰恰对我们“春夏养阳”不利，所以祛湿很重要。祛除湿气主要靠脾阳的运化功能，避开寒凉的食物是最有效的方法。如果已经有了湿气，可以用芳香醒脾化湿的药物或者食物，外用内服皆可。外用比如佩戴香囊，选择芳香的药物做出香囊，经常佩戴，可辟秽化湿；内服比如砂仁陈皮荷叶茶、栗子龙眼粥、茯苓大枣山药粥等。
