产后多长时间为产褥期?
妊娠期间，孕妇全身各系统尤其是生殖系统，随着妊娠的进展发生着巨大的变化。产后，身体各个器官、系统(除乳腺外)的形态和功能逐步恢复至妊娠前状态。医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期，通常规定为胎盘娩出后的6周，老百姓则通俗的把产褥期称为“月子”。
产褥期注意事项
初为人母，对着可爱的小宝宝，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令您无所适从或情绪高涨。但请记住：你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期，俗称“月子”。为了能顺利而科学的渡过产褥期，更好的完成产后的恢复，您应该注意以下几点：
1.您和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度及湿度适中。
2.营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食。食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，也应有适当比例。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
3.注意个人卫生：产褥期出汗多，应经常洗澡(不用盆浴)，常换内衣，饭后要刷牙漱口，预防口腔感染和牙周炎;洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪，以免划伤婴儿柔嫩的肌肤。
4.产后恶露多，开始的三至四天是鲜红色，渐渐变为褐色，分量渐少而转为淡黄色，要注意勤换月经纸，会阴要用温水冲洗，从前向后，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
5.心情舒畅，可使乳汁加多。部分妈妈在产后数天会出现情绪低落。原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致。通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失，但若情况持续就应请医生治疗。
6.不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当活动相结合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床边及房内走动，并进行产后体操，可保持健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。
7.您的休息要与婴儿同步，孩子睡觉时抓紧时间休息，这样既可得到充分的休息，又可保证足够乳汁。尽量安排家人替您分担家务及照顾宝宝，争取充足的休息时间。
8.注意避孕：通常月经在产后两、三个月才恢复，母乳喂养的母亲则要更长的时间。产后月经未复潮前也有可能受孕，性生活不能开始过早，应在产褥期以后才恢复性生活，并要采用适宜的避孕方法。
9.坚持纯母乳喂养，可以促进子宫复旧和减少产后出血，还有利于恢复体型。
10.产后检查：依照医生或医院的指示定期产后检查。
产褥期怎么吃
饮食要求
坐月子这段时间产妇的营养搭配一定要合理，确保产妇每天摄入所需热量控制在2700-2800千卡，蛋白质100克。饮食上多吃一些瘦肉、鸡蛋、时蔬，哺乳期要少吃多餐，多点半流食，需注意以下几点：
(1)患有妊娠高血压综合征的产妇，需要控制好食盐量。
(2)患贫血的产妇可以吃猪肝之类有着足够铁元素的食物。
(3)便秘的产妇要多吃高纤维果蔬，早上可以喝点蜂蜜水或者淡盐水。
(4)每天摄取适量的食物热量，要控制含糖量或者脂肪量过高的食物摄取。
(5)刺激性食物要控制数量，比如烟酒、咖啡、茶、辛辣食物等。
产褥期推荐食谱
1.鸡蛋黄花汤
食材：3个鸡蛋、10克黄花、10克白菜心、5克海带、5克木耳、3克酱油、2克盐、1克味精、350克高汤。
步骤：
(1)先把木耳、海带、黄花洗干净，将木耳切碎、海带切丝、黄花切段，再把鸡蛋搅拌好。(2)煮沸高汤后，将步骤(1)中切好的菜放入锅中，并加少量味精，让其更加美味。
(3)等锅里又一次烧开后，将拌好的鸡蛋搁进去，勾芡后就可以盛起来喝了。
2.牛奶麦片粥
食材：50克牛奶、150克麦片。
步骤：
(1)先将麦片用冷水泡软，然后一起倒入锅里烧开。
(2)煮两三分钟后放入牛奶，再煮五六分钟。
(3)待麦片煮烂，感到稀稠程度适当时，就可盛起来食用，可适当加入一些白糖，拌匀即可。
