产后妈妈因为生产大量失血，而缺铁也会引起脱发的现象产生。因此建议产后妈妈适量补充富含铁质食物，例如动物肝血、豆类以及菠菜、鱼虾、胡萝卜等。
补充蛋白质
产后脱发怎么调理呢?通过内调外用效果最佳了，给身体补充所需的蛋白质营养成分，有助于增强身体免疫力，从而防治脱发、发尾分叉等问题，一般瘦肉、大豆以及蛋奶等食物都富含蛋白质。
新鲜的绿色蔬果
绿色的蔬菜中富含碱性无机盐，对促进头发的生长很有帮助，同时可帮助补充所需的维生素和水分。
心情舒畅
产妇应该保持心情愉快，精神舒缓，适当的休息不宜疲劳过度，这些情况都会引起脱发的原因。
补充健美头发的食物
产后可适当适量多吃黑芝麻、核桃、莴笋以及卷心菜等富含维生素e的食物，有助于改善头发干枯毛躁的现象，同时也可促进毛发的生长，对头发健美生长很有帮助。
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