备孕吃什么坚果好?有什么好处 -m6米乐app

生活网 2021-07-16 16:17:50

  备孕吃什么坚果好?

  核桃

  核桃富含丰富的磷脂,能补脑、健脑、促进大脑皮质发育,而500可核桃人相当于2500克,鸡蛋是4500克牛奶所含的营养价值,其中约有60%为钠蛋白,还含有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等,特别适合备孕期的女性。

  花生

  花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌,能增强记忆力、抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%,营养价值与鸡蛋、牛奶、瘦肉相比,还容易被人体吸收,花生皮还有补血的作用。

  松籽

  含有丰富的维生素a和e,是人体必备的营养物质,其中还含有脂肪酸、油酸、亚麻酸等,其中疲诺敛酸是其他植物没有的,能延寿美容,增加体质、防癌抗癌的功效。

  板栗

  板栗含有大量的淀粉,其中含有蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分,是一种物美价廉的营养食物。因为壳类果实中的脂肪含量比较低,板栗还可以入药,能健脾益气、清除湿热症状。

  开心果

  开心果仁外面有一层很薄的种皮,开心果含有维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙等物质,同时含有烟酸、泛酸、矿物质等物质。因为开心果含有丰富的油脂,有润肠通便的作用。吃开心果还能滋补食药,因为味甘无毒、温肾暖脾、调中顺气等,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良等症状。

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