1、贴秋膘
“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。
2、喝秋水
由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。
3、洗澡为防秋老虎
立秋这天洗澡方面很讲究。有的地方要在太阳出来之前洗，有的地方要用太阳晒过的水洗，有的地方这天还忌讳洗澡。这些讲究都有一个共同的目的：为了不生秋痱子。因为在立秋后还有“秋老虎”一说，还会热上一段时间，所以盛夏的一些如痱子等疾病还会存在。
4、啃秋
“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。
立秋在中伏代表什么
代表今年立秋后会比较热，热的时间会更长一点。
农村俗语“三伏不尽秋来到”，“不尽”说的是“没有完结”或者说“没有过完”等。“秋来到”说的是立秋节气到来。那么这句话的意思：三伏天没有完结立秋节气就到来了。其实，这句话告诉我们的是，立秋节气，即我们说的秋季到来是在三伏天之内就到来了。我们也可以理解，秋季到来的时候还处在三伏天之内。就是这么一个关系，俗语说“秋后一伏”，说明立秋节气之后还会有一个伏天，那就去末伏。如果末伏与立秋节气同一天到来，那么就叫“伏包秋”，“伏包秋凉飕飕”。如果立秋先于末伏到来，那么就叫“秋包伏”，那么天热时间长些，所以有“秋包伏热死狗”的说法。
