1、低脂红肉由于红肉中富含有蛋白质、铁、锌、维生素b12等，与此同时还含有较多的饱和脂肪，因此为了机体的健康，人们此时应当要尽量选择一些低脂的肉类，而限制食用含脂肪较高的红烧肉和扣肉等。但是人们此时要注意的是，对于一些加工的红肉如火腿肉、午餐肉等，由于还含有一定的亚硝酸盐，其在机体体内可能会转化成致癌物，因此此时就不大适宜进行摄入。
2、白肉人们根据研究发现，白肉所含有的脂肪是较低的，因此在生活中，人们此时可以适量进行摄入，但是要注意的是，由于鸡皮或鸭皮所含脂肪较高，因此人们此时应当要尽量减少对皮的摄入。
3、鱼、虾、海鲜、贝类事实上，在人们生活中存在的鱼、虾、海鲜和贝类富含优质蛋白、锌、dha等，由于其所含有的饱和脂肪含量很低，与此同时鱼类中又含有一定的dha，贝类富含锌等。因此人们为了机体的健康，可以适当增加对于鱼、虾、海鲜和贝类等的摄入。
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