晒后背应该是适度的，时间不宜过长。夏季强烈的阳光容易导致皮肤晒伤、晒黑、晒斑等不良后果。因此，在三伏天晒后背的时候，需要注意以下几点：
1.首先要选择阳光充足、空气流通的环境进行晒后背，可以选择早晨或傍晚时分。
2.晒后背的时间不宜超过30分钟。如果皮肤有晒伤、疼痛等现象，应该立即停止晒后背。
3.晒后背应该坚持，一般来说，可以选择每天晒5-10分钟，连续晒5-7天。
最后需要提醒的是，在晒后背的时候应该注意防晒。可以涂抹防晒霜，穿着遮阳服等方式进行预防。如果皮肤有过敏、感染等问题，不适合进行晒后背。
总之，适度的晒后背具有很多好处，但是时间、环境等方面也需要注意，以免适得其反。我们可以适度的晒后背，让自己更加健康。
晒后背有以下好处：
1.可以去湿气。夏季湿气重，人易生病。适度的晒后背可以帮助排出体内湿气，预防感冒、咳嗽等疾病。
2.有助于补充维生素d。夏季阳光充足，晒后背能够裸露出大片皮肤，让皮肤接受到充足的阳光照射，促进身体合成维生素d，有助于骨骼健康。
3.可以促进血液循环。适度的晒后背可以刺激皮肤表层的神经末梢，促进血液循环，有助于缓解疲劳。
除了以上好处外，晒后背还可以锻炼耐受热的能力。
