减脂三明治的做法一个普通的三明治多少卡路里，下文就随小编来简单的了解一下吧。
1）减脂三明治的做法
食材：全麦面包2片、低脂牛肉火腿片2片、鸡蛋1个、四季青1颗、黄瓜1颗、番茄酱少许
1、首先是开火，把1颗四季青掰开，放到水里面煮熟，捞出放到盘子里备用
2、接下来，再把鸡蛋也同样煮熟，捞出，去壳去心，放在盘子里面备用
3、紧接着，用平底锅煎面包片，不用放油，小火煎到两面变黄即可
4、然后再把准备好的黄瓜洗净，切成薄片，如下图所示，放在碟子里面配用。
5、同样，再把事先准备好的火腿拿出，放在平底锅里面加热，然后盛出备用
6、最后，我们把所有准备好的食材，依次放在面包偏上，先放四季青叶子，再放上火腿片，黄瓜片，鸡蛋白，少许番茄酱，在放上一片面包片，这样一个减肥又好吃的三明治就做好啦。
2）一个普通的三明治多少卡路里
1、蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
2、瘦火腿2片（60克）70卡
3、火腿100克320卡
4、面包（黄油）100克330卡
5、面包（麦胚）100克246卡
6、面包（多维）100克318卡
7、肉松面包一个100公克360卡
