作为手环产品中最重要的运动健康监测功能，小米手环8也进行了全面升级，支持多达150多种的运动模式，并且首次支持腕上跑步课程。
关于腕上跑步课程，用户可以在手环端发起包括基础跑走结合、基础慢跑、进阶燃脂跑以及进阶间歇跑等10种跑步课程。每个课程设置不同的运动时间、建议心率范围，还可通过亮屏和震动进行提示，为用户提供更科学直观的跑步指导。在每一次的运动结束后，用户还可以通过运动记录查看到本次运动所产生的相关数据，再通过这些数据来调整自己未来的运动规划，从而达到短期或者长期的运动目标。
除了运动以外，健康监测也是当下手环产品必备的功能，小米手环8能够对心率、血氧、睡眠、压力等较为关键的健康数据进行监测，帮助用户对自己的身体健康进行更科学深度的了解。尤其是心率和血氧支持全天的监测，它能够在日常佩戴时对佩戴者的身体状况进行持续监测，当出现数据异常时，小米手环8会进行及时的提醒，防止用户出现意外。
值得一提的是，小米手环8还给跑步爱好者提供了一个全新的配件——跑步豆，可以测量用户更详细的跑步数据、用户需要把手环的本体从腕带上拆下，安装到跑步豆上，然后再绑到鞋带上。由此测量包括步幅、步频、腾空时间、触底时间、着地冲击力等十余项跑步数据，从而纠正用户的错误跑姿，避免受伤。
